Száraz sampon házilag – természetes megoldás a friss hajért

Száraz sampon házilag – természetes megoldás a friss hajért

Ismerős érzés, mikor az amúgy is zsúfolt hétköznapokon nem jut időd semmire, legfőképp nem a hajmosásra? De zsíros, piszkos a hajad, és valamit mégis kezdened kellene vele pár perc alatt?

Mikor idő szűkében vagyunk, egy-két napot nyerhetünk két hajmosás között úgy, hogy mégis tiszta és illatos a frizuránk. Hogyan? Hát száraz samponnal.

Régen ilyenkor a hintőport hívták segítségül nagyanyáink, ma viszont a 21. században  a drogériákban kapható száraz samponok vették át ennek a helyét.

Egy bolti száraz sampon sajnos sok olyan összetevőt tartalmaz, ami a fejbőrünknek és a hajunknak sem tesz jót. Tele vannak vegyszerekkel, parfümmel. És bár a spray verziók praktikusnak tűnhetnek, de butánt és propánt, továbbá alkoholt tartalmaznak ami szárít.

 

Mi is a száraz sampon, és mire jó?

 

A száraz sampon úgy működik, mint egy szivacs. Néhány perc alatt a felesleges zsírt felszívja a fejbőrünkről, megemeli a hajtöveket, és frissen mosottá varázsolja a hajunkat.  Mindezt víz nélkül, hiszen csak rászórod a port vagy ráfújod a spray-t a hajtövedre, bemasszírozod a fejbőrödbe, és kifésülöd a hajad.

Ráadásul lehetőséget ad arra is, hogy saját hajszínedhez és igényeidhez igazítsd a keveréket. Ehhez csak annyit kell tenned, hogyha sötét hajad van, akkor kakaóport vagy fahéjat kell hozzákeverned. 

A száraz sampon előnyei, ha magadnak készíted

  • Gyors, könnyű elkészítés
  • Pénztárcabarát, egyszerűen, akár néhány összetevőből elkészítheted magadnak otthon.
  • Saját hajszínedhez tudod igazítani a keveréket
  • Természetes összetevők miatt jótékony hatása lesz a fejbőrödre

Így készíts magadnak saját száraz sampont, íme a recept:

Ezeket rázd össze, és kész is:

  • 2 evőkanál kukoricakeményítő vagy nyílgyökér liszt
  • 5-10 csepp a kedvenc illóolajodból (elhagyható)
  • 2 teáskanál kakaópor és/vagy fahéj (hajszíntől függ)
  • 1 teáskanál szódabikarnbóna

Barna hajúak tegyenek még bele annyi kakaóport és/vagy fahéjat, amitől körülbelül olyan árnyalatú lesz, mint a  hajszínük.    Vörösek használhatnak fahéjat vagy vörös agyagot. Világos hajra használj kevesebb kakaót, vagy helyettesítheted fehér-, vagy zöld agyaggal, adj hozzá szódabikarnbónát is. Ezek nagyon jól felszívják a zsírt a fejbőrről, miközben nyugtatják, ápolják is.

Vigyázz:

Az agyagnál arra figyelj, hogy fa vagy porcelán kanalat használj, mert deaktiválja a fém.

 

Így használd a száraz sampont:

Csöpögtesd az illóolajat a kukoricakeményítőbe vagy a nyílgyökér lisztbe, és keverd össze egy kanállal a többi hozzávalóval együtt. Tárolhatod só szóróban, vagy egy kisebb befőttes üvegben, kiürült púderes dobozban.

Egy sminkecsettel jól el tudod oszlatni a fejbőrödön, vagy ha nem használsz ecsetet, akkor csak szórd a fejbőrödre, ilyenkor tesz jó szolgálatot a sószóró.Választékonként menj végig mindenhol. Ne lepődj meg, ha ilyenkor szürke lesz a hajad.

Masszírozd át a fejbőrödet. Tanácsos a kád fölött csinálni úgy, hogy előre hajtod a fejed. Ha te is ezt választod, akkor ne lepődj meg, hogy mennyire megemeli a hajtövedet, amikor újra felegyenesedsz. Mintha végig tupíroztad volna az egész hajadat. Ha esetleg még mindig porosnak látod, akkor fújd meg egy kicsit hajszárítóval.

A végén fésüld át, vagy formázd, ahogy szoktad.

Tipp:

Nem csak hajmosás helyett használhatod a száraz sampont!

A tiszta haj sokszor csúszós, és nem egyszerű egy szép fonatot, vagy egy kontyot megcsinálni. Ha száraz sampont szórsz a fejbőrödre, akkor könnyebben engedelmeskednek a tincseid, és maradnak úgy, ahogy Te azt elképzelted.

Konklúzió:

A hagyományos samponok tele vannak szintetikus összetevőkkel, és kifejezetten jót teszel magadnak, ha használsz száraz sampont, mert addig is pihen a fejbőröd és a hajad. Nem beszélve a költséghatékony, természetes megoldásról. Próbálkozz bátran az összetevőkkel, hogy megtaláld a hajadnak leginkább megfelelő keveréket!

Ezek is érdekelhetnek:
Menstruációs fájdalmak? Így enyhítsük a tüneteket természetesen

Menstruációs fájdalmak? Így enyhítsük a tüneteket természetesen

A fájdalmas menstruáció nagyon kellemetlen és elég nehezen viselhető. Leggyakoribb tünetei a görcsök, alhasi fájdalom, hányinger, hasmenés, fejfájás, derékfájás. Sajnos nekünk nőknek ez igazi átok, dehát nincs mit tenni, viselnünk kell.

Szerencsére számos természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket a panaszokat. Némelyik gyógynövény– vagy illóolaj- alapú , mások élelmiszer-alapúak, de mindegyik biztonságosan használható. Bár ezek a természetes gyógymódok nem helyettesítik a vényköteles gyógyszereket, viszont nagyon hatékonyak lehetnek a menstruációs fájdalom enyhítésében.

Gyógynövényes gyógymódok a menstruációs fájdalmak kezelésére

A gyógynövények az egyik legnépszerűbb természetes gyógymódok a menstruációs fájdalom enyhítésére. Segíthet  a fájdalmas tüneteket megszüntetni például a kamilla, és a gyömbér.

Kamilla

A kamilla gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és enyhíteni a hasi fájdalmat. Fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs görcsöket és megnyugtatni az idegrendszert. Ezenkívül a kamilla segíthet a fáradtság enyhítésében és az alvás javításában is.

 

A kamillát teaként vagy táplálékkiegészítőként is fogyaszthatjuk. A kamillateát úgy készítjük, hogy egy teáskanál szárított virágot egy csésze forrásban lévő vízben áztatunk körülbelül 10 percig. A táplálékkiegészítők kapszula, tinktúra és illóolaj formájában is kaphatók.

Kamilla virág
Gyömbér

Gyömbér

Mely gazdag antioxidánsokban és B6-vitaminban, amelyről ismert, hogy csökkenti a görcsöket és a fájdalmat.

A gyömbért tea formájában fogyasszuk. Adjunk egy teáskanál reszelt gyömbért egy csésze forró vízhez, és hagyjuk ázni 10 percig. Ezt a teát naponta 2-3 alkalommal ihatjuk a menstruáció alatt.

A gyömbért közvetlenül a hasra is felviheted. Ehhez keverj össze fél teáskanál reszelt gyömbért fél csésze meleg olívaolajban. Miután a keverék lehűlt, kend be a hasad területére, és masszírozd gyengéden néhány percig.

Egy másik lehetőség a gyömbér beillesztése az étrendbe. Fogyaszthatod tea vagy friss gyömbérlé formájában. Hozzáadhatod ételekhez, például levesekhez, salátákhoz.

Illóolajos gyógymódok a menstruációs fájdalmak kezelésére

Köztudott, hogy az aromaterápia hatással van az érzelmekre, a mentális egészségünkre, illetve fájdalmak és egyéb tünetek enyhítésére. Csökkentik a stresszt, segítik a keringést, és a méreganyagok távozását, valamint a fájdalmas menstruációval járó tüneteket.

Illóolajok

Hogyan használjuk az illóolajokat a menstruációs görcsöknél?

Ha illóolajokat szeretnénk használni a menstruációs görcsök enyhítésére, akkor a legjobb megoldás az olajok masszírozása az érintett területre.

  • Adjunk hozzá néhány csepp illóolajat egy teáskanál hordozóolajhoz. A hordozóolajok semleges olajok, amelyek megkönnyítik a masszázs során történő alkalmazást és használatot.
  • Már a menstruáció kezdete előtt kb. egy héttel kezdjük el alkalmazni. Naponta 1-szer masszírozzunk egy kis mennyiséget a hasunkon.
  • Hatásos terápiás lehetőség még a diffúzoros inhalációs készülék használata 5-6 csepp illóolaj hozzáadásával.

Mely illóolajok segíthetnek a menstruációs fájdalmak csökkentésében?

  • Levendula illóolaj
  • Fahéj illóolaj (alhasat masszírozzuk vele)
  • Gyömbér illóolaj (meleg fürdőhöz adjuk hozzá)
  • Bazsalikom illóolaj (fürdőhöz, masszázshoz, vagy diffúzorba)
  • Rozmaring illóolaj (masszírozzuk vele az alhasat)
  • Borsmenta illóolaj (meleg fürdőhöz adjuk hozzá)
  • Olajkeverékek (alhasat masszírozzuk vele)  – Keverhetünk is össze többféle olajat a hatás fokozása érdekében. A legjobb kombinációk a fahéj, a szegfűszeg, a rózsa és a levendula olajok, melyeket mandulaolajjal(hordozó olaj)keverjünk össze.

Fontos:

Néhány ember bőrirritációt tapasztalhat, ezért elengedhetetlen, hogy az illóolajokat mindig hordozóolajjal hígítsuk.

A cikkben található információk nem orvosi tanácsok!

Élelmiszeralapú gyógymódok a menstruációs fájdalom kezelésére

Az ételek a menstruációs fájdalom enyhítésére is használhatók. A magnéziumban gazdag ételek, mint például a tökmag, a zöld leveles zöldségek és a hüvelyesek, segíthetnek csökkenteni a görcsök intenzitását.

Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, szintén előnyösek a gyulladáscsökkentő képességük miatt. Az omega-3-ban gazdag ételek, mint például a hal, szintén egészségesek, és segíthetnek enyhíteni a fájdalmas menstruációval kapcsolatos tüneteket.

női has

Konklúzió:

A természetes gyógymódok nagyon hatékonyak lehetnek a fájdalmas menstruáció tüneteinek enyhítésében.

A gyógynövényes, étel- és illóolajos szerek mind-mind alkalmazhatók a  kellemetlenségek megszüntetésére. Bár nem helyettesítik az orvos által felírt gyógyszereket, de nagyon hasznosak lehetnek a tünetek enyhítésében.

7 DIY hatékony gyógyító lábfürdő recept otthonod kényelmében

7 DIY hatékony gyógyító lábfürdő recept otthonod kényelmében

Előző cikkemben az otthoni  lábápolásról írtam, most pedig hozok hozzá kipróbált, hatékony lábfürdő recepteket, melyek konkrét problémák kezelésére nyújtanak segítséget, megoldást.

A lábméregtelenítés előnyei:

A lábfürdő egyszerű módja a méregtelenítésnek, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, enyhíti a fájó lábakat, segít a bőrirritációkon, és csodálatos módja a nap végén a kikapcsolódásnak.

Íme a 7 recept:

amelyben megmutatom, hogyan kombinálhatjuk a sókat, illóolajokat, ecetet, szódabikarbónát, teafiltereket, szárított növényeket hatékony, házilag elkészíthető lábáztató receptekké.

 

Levendulás- epsem sós lábfürdő hozzávalói

1. Klasszikus levendulás – epsom sós lábfürdő

Ez a recept a magnéziumban gazdag Epsom só erejét a levendula nyugtató esszenciájával kombinálva valóban csodás, nyugtató élményt nyújt. – Az Epsom só – más néven keserűsó, ami fürdősóként használatos. Hatóanyaga a magnézium, ami csökkenti a gyulladást, lábfájdalmat, oldja az izomfeszültséget és segít a méregtelenítésben.

Hozzávalók:

  • 1 csésze Epsom só
  • 5 csepp levendula illóolaj
  • 1 evőkanál szárított levendulavirág (elhagyható)

Először oldd fel az Epsom-sót a vízben, keverd el, hogy egyenletesen eloszlódjon. Add hozzá a levendula illóolajat, végül a szárított levendulavirágot szórd a víz felszínére az extra luxusért.

Ebben a nyugtató fürdőben áztasd a lábad 15-20 percig. Érezni fogod, ahogy a feszültség eltűnik. Az Epsom sóban lévő magnézium ellazítja az izmokat és csökkenti a gyulladást, míg a levendula a nyugalom érzését garantálja.

Áztatás után gyengéden töröld szárazra a lábad, majd kend be tápláló lábkrémmel a jótékony hatások megőrzése érdekében.

Levendulás-kamillás lábfürdő hozzávalói

2. Levendulás és kamillás relaxálós lábfürdő

Ez a recept a természet két leghíresebb relaxáló szerét ötvözi: a levendulát és a kamillát. Tökéletes gyógymód azokra a napokra, amikor tetőtől talpig ellazulásra és stresszoldásra van szükséged.

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze Epsom só
  • 1/4 csésze tengeri só
  • 2 kamillatea filter
  • 3 csepp levendula illóolaj
  • 2 csepp kamilla illóolaj

Áztasd a kamillatea filtereket egy csésze forró vízben 5 percig. Addig töltsd fel a lábmosót kellemesen meleg vízzel, és öntsd bele a kész teát.

Ezután add hozzá az Epsom-sót és a tengeri sót, keverd addig, amíg teljesen fel nem oldódnak. Ezek a sók együttesen puhítják a bőrt és enyhítik az izomfeszültséget. Végül add hozzá a levendula- és kamillaolajat, cseppentsd őket közvetlenül a vízbe, és óvatosan keverd össze, hogy elkeveredjenek.

Áztasd a lábaid ebben az aromás fürdőben 20 percig. A levendula és a kamilla kombinációja megnyugtatja az elmét, elősegítve a mély ellazulást.

A fürdő után tekerd be a lábad egy puha törölközőbe, és pihenj egy kicsit, mielőtt hidratáló krémet használnál.

Borsmentás illóolaj

3. Borsmentás frissítő áztatás

Ha a lábaidnak felfrissülésre van szükségük, ez az élénkítő borsmentás áztatás tökéletes választás. Különösen hasznos egy hosszú, lábon töltött nap után, vagy frissítőnek meleg időben.

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze Epsom só
  • 1/4 csésze szódabikarbóna
  • 5 csepp borsmenta illóolaj
  • 1 evőkanál szárított borsmentalevél (opcionális)

Egy tálban keverd össze az Epsom-sót és a szódabikarbónát. Ez a dinamikus duó segít puhítani a bőrt, csökkenteni a gyulladást és semlegesíteni a szagokat. Töltsd meg a lábmosódat hideg vagy langyos vízzel – a hűvösebb hőmérséklet fokozza a borsmenta frissítő tulajdonságait.

Add hozzá a só és szódabikarbóna keverékét, és keverd addig, amíg feloldódik. Ezután cseppentsd bele a borsmenta illóolajat. Ahogy hozzáadod az olajat, észre fogod venni, hogy a levegőben friss, mentolos aroma kezd terjengeni. Ha szárított borsmentaleveleket használsz, szórd őket a víz felszínére a természetes menta extra illatáért.

Mártsd lábaid ebbe a revitalizáló fürdőbe 15 percig. A hűvös víz és a borsmenta együttesen élénkíti a fáradt lábakat, javítja a vérkeringést és felfrissülést biztosít. A borsmenta bizsergő érzése különösen nyugtató lehet a forró, duzzadt lábak esetében.

Citromos-szódabikarbónás lábfürdő hozávalói

4. Citromos – szódabikarbónás hámlasztó áztatás

Ez a pikáns lábápoló egy természetes hámlasztó, amely tökéletes az elhalt hámsejtek eltávolítására, így a lábak puhák és felfrissültek lesznek. Ideális a durva, bőrkeményedéses területek kezelésére és a fakó bőr ragyogásának fokozására.

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze szódabikarbóna
  • 1/4 csésze tengeri só
  • 1 citrom leve
  • 1 citrom reszelt héja

Egy tálban keverd össze a szódabikarbónát és a tengeri sót. Ezek a természetes hámlasztók együttesen puhítják és gyengéden eltávolítják az elhalt hámsejteket. Töltsd meg a lábmosót meleg vízzel, majd add hozzá a száraz keveréket, és keverd addig, amíg teljesen fel nem oldódik.

Facsarj egy citrom levét a vízbe. A citromlé természetesen savas, ami segít lebontani az elhalt hámsejteket és friss érzetet hagy a lábakon. Add hozzá a citromhéjat is – nemcsak csodálatos citrusos aromát kölcsönöz, hanem a héjában lévő olajok tisztító és világosító tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Áztasd a lábad benne 15 percig. A szemcsés só és a szódabikarbóna, valamint a savas citrom kombinációja gyengéd, mégis hatékony hámlasztó hatást fejt ki. Áztatás után habkővel vagy lábradírral óvatosan távolítsd el az elhalt hámsejteket.

Öblítsd le a lábad tiszta vízzel, majd töröld szárazra, majd kend be hidratáló lábkrémmel.

 

Almaecet

5. Almaecetes lábfürdő a lábszag semlegesítő

Ha a lábszag aggaszt, ez az almaecetes áztatás a megoldás a problémára. Segít kiegyensúlyozni a láb pH-értékét, és kevésbé kedvező környezetet teremt a szagokat okozó baktériumok számára.

Hozzávalók: 

  • 1/2 csésze almaecet
  • 1/4 csésze Epsom só
  • 5 csepp teafa illóolaj
  • 2 csepp borsmenta illóolaj

Töltsd meg a lábmosót meleg vízzel. Add hozzá az almaecetet, és keverd össze. Ne aggódj az ecet szaga miatt, az áztatás előrehaladtával elillan, és az illóolajok elfedik.

Add hozzá az Epsom-sót a keverékhez, mely segít eltávolítani a szennyeződéseket, és puhítja a bőrt. Ezután adjuk hozzá a teafa és a borsmenta illóolajokat. A teafaolaj erős természetes vírus-, és baktériumölő szer, míg a borsmenta friss illatot kölcsönöz, és segít hűsíteni és élénkíteni a fáradt lábakat.

Áztasd a lábad ebben az oldatban 15-20 percig. Az almaecet savassága segít helyreállítani a láb pH-értékét, megnehezítve a szagokat okozó baktériumok elszaporodását. Eközben az illóolajok további antibakteriális támogatást nyújtanak, és friss illatúvá varázsolják a lábad.

Áztatás után öblítse le tiszta vízzel, és alaposan szárítsd meg, különösen a lábujjak között. A legjobb eredmény elérése érdekében használj hintőport vagy néhány csepp teafaolajat.

Rozmaringos-tengeri sós lábfürdő hozzávalói

6. Rozmaringos – tengeri sós lábfürdő, a keringésjavító

Ez az élénkítő áztatás a vérkeringés serkentésére és a fáradt, sajgó lábak felfrissítésére szolgál. Különösen előnyös azok számára, akik hosszú órákat töltenek állva, vagy bárki számára, aki energikus löketet szeretne adni a lábainak.

Hozzávalók:

  • 1/2 csésze tengeri só
  • 1/4 csésze Epsom só
  • 3 csepp rozmaring illóolaj
  • 2 csepp ciprus illóolaj
  • 1 evőkanál szárított rozmaringlevél (elhagyható)

Meleg vagy enyhén forró vizet használj! A víz melege segít kitágítani az ereket és javítja a vérkeringést.

Add hozzá a tengeri sót és az Epsom-sót a vízhez, és keverd el alaposan, hogy feloldódjanak. A tengeri só gazdag ásványi anyagokban, amelyek a bőrön keresztül is felszívódnak, míg az Epsom-só segít csökkenteni a gyulladást és enyhíteni az izomfeszültséget.

Ezután add hozzá a rozmaring és a ciprus illóolajokat. A rozmaring arról ismert, hogy serkenti a vérkeringést és csökkenti az izomfájdalmat, míg a ciprusolaj segíthet javítani a véráramlást és csökkenteni a folyadékretenciót.

Ha szárított rozmaringleveleket használsz, szórd őket a víz felszínére. Áztatás közben a meleg víz felszabadítja a rozmaringban található aromás vegyületeket, fokozza a vérkeringésre gyakorolt ​​jótékony hatásokat és wellness-szerű hangulatot teremt. 15-20 percig áztasd benne a lábad.  

A vérkeringés fokozása érdekében váltsd a meleg lábáztatást a hideg vizes öblítéssel. Ez a kontrasztterápia tovább serkenti a vérkeringést, és felfrissíti, energikusabbá teszi a lábakat.

Majd alaposan szárítsd meg, és gyengéden masszírozd át a lábujjaktól a boka felé haladva a vérkeringés serkentése érdekében.

Nyugtató, edzés utáni lábáztatás hozzávalói

7. Nyugtató edzés utáni lábáztatás

Egy intenzív edzés vagy hosszú futás után jól fog esni a kényeztetés ezzel a nyugtató lábáztatással. Enyhíti az izomlázat, és csökkenti a gyulladást.

Hozzávalók:

  • 1 csésze Epsom só
  • 1/4 csésze almaecet
  • 3 csepp eukaliptusz illóolaj
  • 2 csepp levendula illóolaj
  • 1 csésze jégkocka

Langyos vízhez add az Epsom-sót, keverd addig, amíg fel nem oldódik. A benne található magnézium segít csökkenteni az izomfájdalmat és a gyulladást. Add hozzá az almaecetet, amely segíthet kiegyensúlyozni a pH-értéket és enyhíteni a kisebb bőrirritációkat.

Majd csöpögtesd bele az eukaliptusz és a levendula illóolajokat. Az eukaliptusz gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és hűsítő érzést nyújt, míg a levendula segít ellazítani a fáradt izmokat.

Végül add a jégkockákat a vízhez. Ez kontrasztterápiás hatást kelt – a langyos víz segít ellazítani az izmokat, míg a jég hidege csökkenti a gyulladást és elzsibbasztja a fájdalmat.

Áztasd benne a lábad 15-20 percig, majd töröld szárazra.

Ha végeztél rakd fel néhány percre magasra. A lábak felpolcolása (a lábakat magasabban tartása) segít a vérkeringés javításában és a lábdagadás csökkentésében,

Összegzés: 

A természetes lábáztató receptek gazdag választékát kínálják azoknak, akik otthon szeretnék javítani lábaik állapotát, enyhíteni a fáradtságot vagy megküzdeni különböző problémákkal.

Próbálkozz bátran az összetevők variálásával!

12 könnyű és vidám módszer a boldogsághormonok fokozására

12 könnyű és vidám módszer a boldogsághormonok fokozására

Gondolkodtál már azon, hogy miért érzed magad néha igazán boldognak, máskor pedig inkább levertnek vagy stresszesnek?

Tudtad, hogy a boldogság érzését nem csupán a szerencse vagy a körülmények alakítják, hanem főként a hormonjaid? Igen, jól hallottad! A boldogsághormonok  olyan vegyi anyagok, amik az agyadban szabadulnak fel, és közvetlenül befolyásolják a hangulatodat, a jó közérzetedet és a stressz szintedet.

Tehát, ha szeretnéd jobban érezni magad minden nap, és kiegyensúlyozottabbá tenni az életed, akkor ez a bejegyzés neked szól. Megmutatom, hogyan fokozhatod könnyedén és vidáman a boldogsághormonokat, hogy minden nap egy kis örömforrás legyen.

Mi a boldogsághormonok szerepe a mindennapi jó közérzetben?

A boldogság egy ragályos érzés, és egyetlen mosollyal, egyetlen kis nevetéssel boldoggá tehetsz másokat. 

A boldogsághormonok nemcsak az örömöt és a boldogságot fokozzák, hanem segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást is.

 

Lássuk melyek ezek:

1. Dopamin – a jutalom hormonja

A dopamin az agy jutalmazási rendszerének egyik kulcsa. Ez a hormon akkor szabadul fel, amikor elérsz valamit, amit szeretnél, vagy amikor élvezed az élet apró örömeit. A dopamin növeli az örömérzetedet, motivációdat, és segít a tanulásban is.

2. Szerotonin – a jó hangulatért felelős

A szerotonin az egyik legismertebb boldogsághormon, ami a hangulatodat, az alvásodat és az étvágyadat is szabályozza. A megfelelő szerotoninszint segít elkerülni a depressziót és a szorongást, és kiegyensúlyozottabbá teszi a mindennapokat.

3. Oxitocin – a szerelem és bizalom hormonja

Az oxitocin, az ún. szerelemhormon, akkor szabadul fel, amikor szeretteiddel vagy akár kedvenc háziállatoddal vagy. Ez a hormon növeli a bizalmat, az empátiát, és erősíti a kapcsolatokat, így a kapcsolataidban is több boldogságot tapasztalsz.

4. Endorfinok – a fájdalomcsillapítók

Az endorfinokat a szervezet természetes fájdalomcsillapítóként ismeri. Ezek a hormonok akkor szabadulnak fel, amikor fizikai aktivitást végzel, vagy épp nevetésben vagy jókedvben vagy. Segítenek csökkenteni a stresszt és a fájdalmat, így a jó közérzetedet is növelik.

Hogyan növelheted a boldogsághormonjaidat? – 12 vidám és könnyű módszer

 Most, hogy tudod, melyek a fő boldogsághormonok, lássuk, hogyan fokozhatod őket könnyedén és vidáman. Ezek a módszerek nemcsak hatékonyak, de közben szórakoztatóak is, így minden nap egy kis örömöt csempészhetsz az életedbe.

1. Tölts időt a szabadban – napfény és természet

 A napfény hatására szervezetedben növekszik a szerotonin és az endorfin szintje. Egy séta a parkban, vagy akár egy délelőtti kávézás a szabadban máris emeli a hangulatodat.

Ráadásul a természetben töltött idő segít kikapcsolódni és feltöltődni, így stressz csökkentése mellett növelheted a boldogsághormonok szintjét.

Időtöltés a szabadban-boldogsághormonok

2. Rendszeres testmozgás – mozdulj meg!

A mozgás az egyik legjobb módja annak, hogy természetes úton növeld az endorfinokat. Futhatsz, sétálhatsz, táncolhatsz vagy akár jógázhatsz.

A rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai állapotodat javítja, hanem a dopamin és szerotonin szintet is emeli. Plusz, az oxitocin termelődése a partnerrel való közös mozgás közben különösen hatékony lehet.

Testmozgás

3. Nevess hangosan – a legjobb stresszoldó

 A nevetés nemcsak a jó kedvet fokozza, hanem endorfinokat, dopamint és oxitocint szabadít fel. Oszd meg egy vicces történetet a barátaiddal, vagy nézz meg egy vígjátékot, és élvezd az érzést, amit a nevetés ad.

Ez a módszer könnyen beilleszthető a mindennapjaidba, és garantáltan javítja a hangulatodat.

Nevetés-boldogsághormon

4. Főzd meg a kedvenc ételeidet

Az étel nemcsak táplálék, hanem örömforrás is lehet. Készíts el egy finom ételt, amit szeretsz, és élvezd az ízeket. Bizonyított tény, hogy bizonyos ételek, mint a kakaó, omega-3 zsírsavakban gazdag halak vagy a triptofánban gazdag ételek, növelik a boldogsághormonok szintjét.

Egy csésze étcsokoládé vagy egy adag lazac például jó hatással lehet a hangulatodra. Figyelj azonban, hogy a túlzás ne forduljon elő – a mérték a kulcs!

Főzd meg a kedvenc ételeid-boldogsághormon

5. Hallgasd a kedvenc zenéidet

 

A zene csodákra képes! A kedvenc dallamok hallgatása vagy zenekészítés közben növeli a dopamin termelést, így természetes módon érzed majd magad boldogabbnak. Ráadásul a tánc vagy akár csak a kedvenc zenédre való éneklés is endorfinokat szabadít fel, így a jó hangulat garantált.

Hallgasd kedvenc zenéd-boldogsághormon

6. Szánj időt magadra – a jó közérzetért

A tudatos kikapcsolódás és a pihenés elengedhetetlen a hormonok megfelelő működéséhez.

Próbálj relaxálni: olvass, meditálj, vagy egyszerűen csak feküdj le egy kicsit.

A stressz csökkentése az egyik legfontosabb lépés a boldogsághormonok szintjének növelésében.

 

 

Én idő

Ne feledd:

A saját jóléted a legfontosabb, így időt kell szánnod a feltöltődésre!

7. Tölts minőségi időt a pároddal

 

Az oxitocin szint növelése érdekében ne feledd, mennyire fontos a közös időtöltés. Egy romantikus séta, közös vacsora vagy csak egy ölelés a nap végén – mindezek erősítik a kapcsolatokat, és boldogságot hoznak mindkettőtök életébe.

Minőségi időtöltés a pároddal

8. Öleld meg a házi kedvencedet

 

Az ölelés a legtermészetesebb módja annak, hogy oxitocint szabadíts fel. Legyen szó háziállatról vagy akár egy jó barátról, az ölelés segít ellazulni, csökkenti a stresszt, és javítja a hangulatodat.

Öleld meg a házikedvencedet!

9. Aludj eleget – a hormonok egyensúlya érdekében

 

Az alvás alapvető fontosságú a hormonok megfelelő működéséhez.

A kipihent állapotban több szerotonin és endorfin szabadul fel, így javul a hangulatod.

10. Próbálj ki új dolgokat

 A kihívások és az új élmények serkentik a dopamin termelődését.

Legyen szó egy új hobbi kipróbálásáról, egy szokatlan étel megkóstolásáról vagy egy új nyelv tanulásáról – ezek mind növelik a boldogsághormonokat.

Az újdonság érzése motiváló és boldogabbá tesz, így ne félj kipróbálni valami újat!

 

11. Gyakorolj hálát – a jó közérzetért

 A hála gyakorlása bizonyítottan növeli a szerotonin szintet és javítja a hangulatot.Minden nap szánj pár percet arra, hogy átgondolod, miért vagy hálás.

Lehet ez egy kedves szó, egy jó beszélgetés vagy egy sikeres nap – a lényeg, hogy tudatosan értékeld, amit élsz.Ez a módszer segít pozitívabban látni a világot és növeli a boldogsághormonokat.

12. Segíts másoknak – az oxitocin és a boldogság növelése

A mások segítése nemcsak a másiknak jó, hanem neked is. A jó cselekedetek, a támogatás növelik az oxitocin szintet és a boldogság érzését.

Legyen szó önkéntes munkáról, kedves szavakról vagy apró gesztusokról. Próbáld ki és meglátod, hogy mennyire feltölt és mennyire boldogabbnak érzed magad tőle!

Zárszó:

Kis lépésekkel, tudatosan beépítve ezeket a módszereket a mindennapjaidba, könnyedén teremthetsz magadnak boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet.

Ne feledd, a boldogság kulcsa gyakran a saját kezedben van – fedezd fel és élvezd minden nap!

Lábápolás, tanácsok otthonra: hatékony lábfürdő és házi lábradír

Lábápolás, tanácsok otthonra: hatékony lábfürdő és házi lábradír

Tavaszi lábápolás, tanácsok otthonra:

Végre újra itt a jó idő, a szandálok és csinos papucsok szezonja, és persze előtérbe kerülnek a lábaink.  Ki ne szeretne szép ápolt lábakat?

De a tavaszi lábápolás nemcsak esztétikai kérdés, hanem egészségügyi szempontból is fontos, és a közérzetedet is nagymértékben javíthatja. Ebben a cikkben hozok tippeket, tanácsokat az otthoni lábápoláshoz, hogy szép, és ápolt lábakkal indulhass neki a nyárnak.

Ez a módszer különösen hasznos lehet azoknak, akik mindennap álló vagy ülő munkát végeznek, és szeretnék csökkenteni az estére kialakult  lábszár és lábduzzanatot, illetve megszabadulni a lábszagtól, esetleges gombától.

Ha szeretnéd otthon, magadnak természetes módszerekkel, könnyen és költséghatékonyan szebbé varázsolni a lábaidat, akkor ez a cikk Neked szól!

 

Szép, ápolt láb

A méregtelenítő lábfürdő előnyei:

 

  • Csillapítja a lábfájdalmat
  • Küzd a körömgomba, a lábgomba és lábszag ellen
  • Puhítja a bőrt
  • Frissít, ellazít, pihentető alvást biztosít

Most pedig mutatom a lábáztató receptet, hogyan készíthetsz otthon magadnak méregtelenítő lábfürdőt, amihez mindössze néhány természetes összetevőre lesz szükséged!

A jó hír, hogy mindezek otthon, a konyhádban megtalálhatók. Szóval nincs más dolgod, mint elővenni a következőket, mert az eredmény garantáltan megéri a ráfordított időt!

Méregtelenítő lábfürdő hozzávalói

A méregtelenítő lábfürdő hozzávalói:

– Almaecet – Kiegyensúlyozza a bőr pH-értékét, elpusztítja  a gombát,  és segít a lábszag elleni kezelésben is.

Epsom só – más néven keserűsó, ami fürdősóként használatos. Hatóanyaga a magnézium, melyre a szervezetünknek szüksége van. Csökkenti a gyulladást, lábfájdalmat, oldja az izomfeszültséget és segít a méregtelenítésben.

– Szódabikarbóna  – Puhítja a bőrt és semlegesíti a szagokat.

– Illóolajok (opcionális) – levendula, borsmenta vagy teafaolaj, melyek a nyugtató, frissítő, gombaölő hatásért felelnek.

– Meleg víz

Lépésről lépésre: így készítsd el a méregtelenítő lábfürdőt:

Teremts nyugodt környezetet

Keress egy csendes, kényelmes helyet, ahol nyugodtan tudsz lazítani. Egy puha szőnyeg vagy szék, egy jó könyv, vagy nyugtató zene, és máris megteremted a tökéletes relaxációs légkört.

Tölts fel egy lavórt meleg vízzel

Önts egy lavórba meleg vizet, ügyelve arra, hogy bokáig ellepje a lábad. A víz legyen kellemesen meleg, de ne forró, mert az káros lehet a bőrödre.

Szórj bele Epsom sót

Fél csésze Epsom sót keverj a vízbe, és alaposan keverd el. Ez az összetevő segít az izmok ellazításában, csökkenti a gyulladást, valamint a lábfájdalmak enyhítésében is nagy szerepet játszik.

Dobd fel illóolajokkal a fürdőt

Ha szeretnéd még kellemesebbé tenni az élményt, cseppents 5-10 cseppet kedvenc illóolajodból a vízbe. A levendula nyugtat, a borsmenta frissít, a teafa pedig gombaölő hatású. Egy következő cikkben hozok Nektek többféle lábáztató receptet, melyek különböző problémákra nyújtanak megoldást.

relax

Áztasd a lábad 20-30 percig 

Engedd, hogy a meleg víz és az összetevők kifejtsék jótékony hatásukat. Olvashatsz egy jó könyvet, hallgathatsz relaxáló zenét, és élvezd a nyugalmat!

Öblítés és hidratálás 

A 20-30 perc letelte után vedd ki a lábad, öblítsd le langyos vízzel, és töröld szárazra. Ezután használj tápláló lábkrémet vagy hidratáló olajat, hogy bőröd puhává és rugalmasabbá váljon. 

lábápolás, hidratálás, krémezés

Tipp:

DIY lábradír – a tökéletes bőrápolás

 

A lábápolás nem ér véget a méregtelenítő lábfürdővel! Egy jól elkészített DIY lábradír segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, puhává és simává varázsolva a talpadat.

 

Készítheted például házilag cukorral, vagy sóval, amit könnyen összedobhatsz otthon. Egy kevés olivaolaj vagy kókuszolaj, cukor vagy tengeri só, és egy csepp illóolaj, és már kész is a természetes lábradírod.

Bőrradír, lábápolás

Ne feledd: a rendszeresség a kulcs!

Akár a méregtelenítő lábfürdőt, akár a DIY lábradírt választod, a legjobb eredményt akkor éred el, ha rendszeresen, heti 1-2 alkalommal használod őket. Így segítheted a bőr regenerálódását, és a lábaid mindig puhák, és  selymesek lesznek!

Most rajtad a sor, próbáld ki Te is a méregtelenítő lábfürdőt és a DIY lábradírt!

 

Ajánló:
Ismerd meg a jobb alvás titkait, és ébredj kipihenten minden reggel!

Ismerd meg a jobb alvás titkait, és ébredj kipihenten minden reggel!

Jobb alvás? Igeeen! Szeretnél végre Te is úgy aludni, hogy reggel kipihenten ébredj, majd legyél teli energiával egész nap? Nem vagy egyedül! Sokunknak okoz problémát a nyugodt, pihentető alvás, de a jó hír az, hogy léteznek egyszerű trükkök, amikkel megváltoztathatod a helyzetet.

Ha nem alusszuk ki magunkat, az másnap számos káros hatással járhat. Fáradtak, ingerlékenyek, stresszesek leszünk, ami megnehezíti a koncentrációt.  Csökkenhet az immunrendszerünk hatékonysága, így könnyebben kaphatunk el vírusos betegségeknek.

Emellett a hosszú távon kialakult alváshiány növelheti bizonyos betegségek, például a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség vagy a mentális zavarok kockázatát.

 

Kialvatlanság, levertség, fáradtság
Olvass tovább, és fedezd fel, hogyan teheted az éjszakáidat relaxáltabbá és nyugodtabbá!

Állítsd be magadnak egy alvási rutint – és tartsd is be!

A tested belső órája pontosan működik, és a rendszeresség kulcsfontosságú. Feküdj le és kelj fel minden nap ugyanakkor, akár hétvégeken is! Ez segít szabályozni az alvási ciklusod, és könnyebben elalszol majd esténként.

Relaxálj elalvás előtt – és szabadulj meg a stressztől!

Alakíts ki egy nyugtató rituálét az esti órákban. Olvass egy könyvet, vegyél egy forró fürdőt, vagy meditálj pár percet. Kerüld a képernyőket, az intenzív testmozgást és bármit, ami felpörgetne. Gyakorold a mélylégzést vagy a meditációt.

 

Relaxálás

Teremts ideális alvási környezetet!

A hálószobád legyen a nyugalom szigete! Tartsd hűvösen, sötétben és csendben. Használj sötétítőfüggönyt, füldugót, akár szemmaszkot, hogy kizárd a zavaró tényezőket. És ne feledd: a jó matrac és a minőségi párnák alapvetőek ahhoz, hogy kényelmesen pihenj!

 

Étkezz okosan – este könnyű, emészthető ételeket egyél!

Kerüld a nehéz, fűszeres vacsorát, inkább válassz könnyű, könnyen emészthető dolgokat. A koffein, a nikotin és az alkohol mind befolyásolják az alvásodat, így ezek fogyasztását korlátozd, különösen este!

 

Mozogj rendszeresen – de ne közvetlenül lefekvés előtt!

A mozgás javítja az alvásod minőségét, csak figyelj arra, hogy ne utolsó pillanatban, végezd. Gyaloglás, úszás vagy jóga tökéletes lehet a nap végén, hogy gyorsabban álomba szenderülj.

Futás a természetben
Sport a szabadban
otthoni rendszeres torna

Módosíts a szokásaidon!

Csökkentsd a délutáni szundikat maximum 20-30 percre. Csak akkor szundikálj, ha muszáj, de a legjobb, ha az ágyat csak alvásra és egyéb intim dolgokra tartod fenn, így megkönnyíted az elalvást.

 

Használd ki a nappali természetes fényt!

Tölts minél több időt a természetes napfényben, különösen délelőtt! Ez segít a biológiai órádnak a helyes működésben. Este pedig kerüld a képernyőket legalább egy órával lefekvés előtt, vagy használj kékfényszűrőt.

 

Telefon nyomkodás este
nyugtató tea alváshoz

Próbálj ki természetes segítségeket!

A nyugtató gyógynövények, alvást segítő teák, mint a kamilla vagy a valeriana, segíthetnek ellazulni. Melatonint csak orvosi ellenőrzéssel szedj – ez a hormon segít szabályozni az alvásodat, de ne feledd: nem csodaszer, csak támogatás lehet.

 

Ajánló:

Szeretettel várlak BIO gyógynövényes csoportomban ( BIOGYÖNGY) ahol beszerezheted a szükséges gyógynövényes táplálékkiegészítőket, és még sokminden mást is!

Légy türelmes, és ne add fel!

Az új szokások kialakítása időbe telik, de megéri. Adj magadnak időt, és ha mégsem javulna a helyzet, kérj szakértő segítséget. Az egészséges alvás kulcs az energikus, kiegyensúlyozott élethez!

Zárszó:

Ha ezeket a tippeket követed, garantáltan jobban fogsz aludni, és reggel kipihentebben vághatsz neki a napnak.

Nagyon fontos, hogy mindannyian odafigyeljünk arra, milyen módon tudjuk javítani az alvásminőségünket, hiszen a jó pihenés alapvető a testi és lelki egészségünk megőrzéséhez.

Ne feledd:  A jó alvás az egészség, és a boldogság alapja!

Kezdd el már ma, és élvezd a pihentető éjszakákat!

Ezek is érdekelhetnek: