Az E-vitamin számos jótékony hatással van a szervezünkre. Erősíti az immunrendszert, véd bizonyos rákos megbetegedésekkel szemben, és csökkenti a vérnyomást.
No de! A szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásai itt nem érnek véget.
Az E-vitaminról köztudott, hogy csodákat tesz a bőrrel, regeneráló, öregedésgátló, hidratáló tulajdonságai miatt.
Az az örök fiatalság titkának tartják, mivel magas antioxidáns tartalmának köszönhetően az egyik leggyakrabban használt anyag az öregedés első jeleinek, például a ráncoknak és a bőrhibáknak a megelőzésére.
Milyen előnyös hatásai vannak az E- vitaminnak az arc bőrére?
Az E-vitamin egy zsírban oldódó tápanyag, amely hatással van a kollagén, elasztin és hialuronsav termeléséért felelős sejtekre. Antioxidánsokban is gazdag, így fontos szerepe van a hiperpigmentációért, és az életkorral együtt megjelenő sötét foltokért felelős szabad gyökök elleni küzdelemben. Mivel zsírban oldódik, így nagyon lényeges a zsíros táplálékok fogyasztása is, hogy a vitamin kellőképpen felszívódjon és hasznosulni tudjon.
Ahogy a bőr öregszik, a ráncok, a bőrhibák, a sötét karikák és a finom vonalak kialakulása a szem körül elkerülhetetlen lesz.
A szem körüli bőr nem rendelkezik elegendő faggyúmirigyekkel, ezért a leghajlamosabb a mimikai ráncok megjelenésére. Az E-vitamin belülről táplálja a dehidratált bőrt, serkenti a kollagén termelődését amely megőrzi a bőrünk rugalmasságát.
Hogyan kell alkalmazni az E-vitamint?
Lefekvés előtt alaposan tisztítsd meg az arcod. Majd szúrj át egy tűvel egy E-vitamin kapszulát (gyógyszertárban vagy gyógynövényboltban vásárolhatsz, vagy akár nálam is saját webshopban, adok hozzáférést), és öntsd a tartalmát egy teáskanálra.
Az ujjaiddal vidd fel közvetlenül a szemkörnyékre apró mozdulatokkal, akár masszázs segítségével. Ez a művelet a vérkeringés aktiválását is szolgálja.
Ne feledd! Helyileg alkalmazva 10-szer hatékonyabb
Néhány percbe telik, amíg a bőr teljesen felszívja az E-vitamint. Várj azonban körülbelül 20 percet, mielőtt alaposan leöblítenéd vízzel, és hidratálókrémet használnál.
Akiknek különösen száraz a bőrük, azok közvetlenül belekeverhetik a hidratáló krémükbe.
Érdemes ezt rendszeresen megtenni, hogy néhány héten belül látható legyen az eredmény.
Legjobb E-vitamin források:
Növényi olajok
Jó választásnak bizonyul az olíva- és a repceolaj, ugyanis 100 grammjukban 45-80 mg E-vitamin van.
Lenmag
A joghurttal vagy túróval kevert lenmag nem csak az emésztésünkre van jótékony hatással, hanem jelentősen megnöveli az E-vitamin bevitelt is. 100 grammjában 16 mg található.
Halak, tenger gyümölcsei
A halak szintén rengeteg E-vitamint tartalmaznak: 150 gramm heringben, lazacban, harcsában, makrélában és pisztrángban 3-3 mg található ebből a vitaminból.
Olajos magvak
Egy adag (40 g) mogyoró vagy mandula 10,5 mg E-vitamint tartalmaz, ami majdnem lefedi a napi ajánlott mennyiséget. Ezen kívül rengeteg kalcium, cink, magnézium, vas, foszfor és telítetlen zsírsav található bennük.
A napraforgómag és a szezámmag szintén remek választás: 30 gramm belőlük már fedezi a napi ajánlott mennyiség 90,5 százalékát.
Zöldségek
A zöldségek rendszeres fogyasztása elengedhetetlen, hiszen rengeteg C-vitamin, E-vitamin és tápanyag található meg bennük. A zöld leveles zöldségekben, különböző salátafélékben, továbbá a brokkoliban és a spárgában is sok található. A spenót azonban kiemelkedik az összes közül, ugyanis egy adag főzött spenóttal lefedjük a napi szükséges mennyiség 20 százalékát.
Gyümölcsök
A fekete ribizliben, a barackban és az áfonyában van a legtöbb E-vitamin: 100 grammban 2 mg
Zárszó:
Az E-vitamin a C-vitaminnal együttesen nyerő kombinációt alkot a bőr számára. Végső soron az E-vitamin mindent tartalmaz amire a bőrünknek szüksége van ahhoz, hogy megvédje magát, rugalmas és egészséges maradjon.
A szennyezésnek különösen kitett és az érintések által folyamatosan irritált arcbőr nagy törődést érdemel, amit részben az E-vitamin biztosít.
Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatású, amely megnyugtatja és hidratálja az érzékeny bőrt. Mivel ez a természetes, könnyen elérhető vitamin rendkívül sokoldalú, érdemes beépíteni a mindennapi szépségápolási rutinunkba a fiatalos, ragyogó arcért, szemkörnyékért.