Menstruációs fájdalmak? Így enyhítsük a tüneteket természetesen
A fájdalmas menstruáció nagyon kellemetlen és elég nehezen viselhető. Leggyakoribb tünetei a görcsök, alhasi fájdalom, hányinger, hasmenés, fejfájás, derékfájás. Sajnos nekünk nőknek ez igazi átok, dehát nincs mit tenni, viselnünk kell.
Szerencsére számos természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket a panaszokat. Némelyik gyógynövény– vagy illóolaj- alapú , mások élelmiszer-alapúak, de mindegyik biztonságosan használható. Bár ezek a természetes gyógymódok nem helyettesítik a vényköteles gyógyszereket, viszont nagyon hatékonyak lehetnek a menstruációs fájdalom enyhítésében.
Gyógynövényes gyógymódok a menstruációs fájdalmak kezelésére
A gyógynövények az egyik legnépszerűbb természetes gyógymódok a menstruációs fájdalom enyhítésére. Segíthet a fájdalmas tüneteket megszüntetni például a kamilla, és a gyömbér.
Kamilla
A kamilla gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást és enyhíteni a hasi fájdalmat. Fájdalomcsillapító tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek enyhíteni a menstruációs görcsöket és megnyugtatni az idegrendszert. Ezenkívül a kamilla segíthet a fáradtság enyhítésében és az alvás javításában is.
A kamillát teaként vagy táplálékkiegészítőként is fogyaszthatjuk. A kamillateát úgy készítjük, hogy egy teáskanál szárított virágot egy csésze forrásban lévő vízben áztatunk körülbelül 10 percig. A táplálékkiegészítők kapszula, tinktúra és illóolaj formájában is kaphatók.
Gyömbér
Mely gazdag antioxidánsokban és B6-vitaminban, amelyről ismert, hogy csökkenti a görcsöket és a fájdalmat.
A gyömbért tea formájában fogyasszuk. Adjunk egy teáskanál reszelt gyömbért egy csésze forró vízhez, és hagyjuk ázni 10 percig. Ezt a teát naponta 2-3 alkalommal ihatjuk a menstruáció alatt.
A gyömbért közvetlenül a hasra is felviheted. Ehhez keverj össze fél teáskanál reszelt gyömbért fél csésze meleg olívaolajban. Miután a keverék lehűlt, kend be a hasad területére, és masszírozd gyengéden néhány percig.
Egy másik lehetőség a gyömbér beillesztése az étrendbe. Fogyaszthatod tea vagy friss gyömbérlé formájában. Hozzáadhatod ételekhez, például levesekhez, salátákhoz.
Illóolajos gyógymódok a menstruációs fájdalmak kezelésére
Köztudott, hogy az aromaterápia hatással van az érzelmekre, a mentális egészségünkre, illetve fájdalmak és egyéb tünetek enyhítésére. Csökkentik a stresszt, segítik a keringést, és a méreganyagok távozását, valamint a fájdalmas menstruációval járó tüneteket.
Hogyan használjuk az illóolajokat a menstruációs görcsöknél?
Ha illóolajokat szeretnénk használni a menstruációs görcsök enyhítésére, akkor a legjobb megoldás az olajok masszírozása az érintett területre.
- Adjunk hozzá néhány csepp illóolajat egy teáskanál hordozóolajhoz. A hordozóolajok semleges olajok, amelyek megkönnyítik a masszázs során történő alkalmazást és használatot.
- Már a menstruáció kezdete előtt kb. egy héttel kezdjük el alkalmazni. Naponta 1-szer masszírozzunk egy kis mennyiséget a hasunkon.
- Hatásos terápiás lehetőség még a diffúzoros inhalációs készülék használata 5-6 csepp illóolaj hozzáadásával.
Mely illóolajok segíthetnek a menstruációs fájdalmak csökkentésében?
- Levendula illóolaj
- Fahéj illóolaj (alhasat masszírozzuk vele)
- Gyömbér illóolaj (meleg fürdőhöz adjuk hozzá)
- Bazsalikom illóolaj (fürdőhöz, masszázshoz, vagy diffúzorba)
- Rozmaring illóolaj (masszírozzuk vele az alhasat)
- Borsmenta illóolaj (meleg fürdőhöz adjuk hozzá)
- Olajkeverékek (alhasat masszírozzuk vele) – Keverhetünk is össze többféle olajat a hatás fokozása érdekében. A legjobb kombinációk a fahéj, a szegfűszeg, a rózsa és a levendula olajok, melyeket mandulaolajjal(hordozó olaj)keverjünk össze.
Fontos:
Néhány ember bőrirritációt tapasztalhat, ezért elengedhetetlen, hogy az illóolajokat mindig hordozóolajjal hígítsuk.
A cikkben található információk nem orvosi tanácsok!
Élelmiszeralapú gyógymódok a menstruációs fájdalom kezelésére
Az ételek a menstruációs fájdalom enyhítésére is használhatók. A magnéziumban gazdag ételek, mint például a tökmag, a zöld leveles zöldségek és a hüvelyesek, segíthetnek csökkenteni a görcsök intenzitását.
Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, szintén előnyösek a gyulladáscsökkentő képességük miatt. Az omega-3-ban gazdag ételek, mint például a hal, szintén egészségesek, és segíthetnek enyhíteni a fájdalmas menstruációval kapcsolatos tüneteket.
Konklúzió:
A természetes gyógymódok nagyon hatékonyak lehetnek a fájdalmas menstruáció tüneteinek enyhítésében.
A gyógynövényes, étel- és illóolajos szerek mind-mind alkalmazhatók a kellemetlenségek megszüntetésére. Bár nem helyettesítik az orvos által felírt gyógyszereket, de nagyon hasznosak lehetnek a tünetek enyhítésében.
